吃太多大魚大肉,難免會擔心身體發胖等問題。今天為大家整理了幾大清腸小能手,幫你降脂清腸,還你一個健康腸道。

    木瓜

    木瓜鮮美好吃兼具食療的作用,尤其對女性更有美容的功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以幫助分解脂肪,其中的果膠成分還有清理腸胃的功能。並且富含維生素和胡蘿蔔素,可以消除有毒物質,增強人體免疫力。

    推薦食譜:鮮奶燉木瓜

    做法:

    1、木瓜去皮、去籽,切成小塊

    2、往鍋中倒入一大碗水,加入木瓜、冰糖,中火煮開

    3、轉小火,繼續煮5-8分鐘

    4、倒入牛奶,攪勻

    5、稍微加熱,即可

    酸奶

    酸奶富含蛋白質和鈣,能調理腸胃內細菌平衡,加快胃腸蠕動,促進消化吸收,從而減少腸胃疾病發生,還能在一定程度上降脂減肥。偷偷告訴你,選擇較稠的酸奶效果會更好。

    推薦食譜:酸奶杯

    做法:

    1、將草莓切片,核桃剝好

    2、從下往上鋪上一層核桃,一層稠狀酸奶,一層香蕉皮,一層稠狀酸奶

    3、最後將切好的草莓片放置頂層,即可

    菠菜

    菠菜含有大量的水分和植物纖維,能清理人體腸胃裡的有毒物質,促進腸道蠕動,幫助消化,防治便秘。而且多吃菠菜葉還能使血糖保持穩定,口感好,低​​熱量。

    推薦食譜:涼拌菠菜

    做法:

    1、將菠菜洗淨放開水鍋裡燙下撈出擠淨水份

    2、取一個大碗放進菠菜,鹽,醋,糖,麻油,芝麻拌勻即可

 

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